नीबू अपनी समृद्ध पूरक सामग्री के कारण कुछ चिकित्सीय लाभ प्रदान करता है। यहां नीबू के सेवन से संबंधित कुछ प्रमुख चिकित्सीय लाभ दिए गए हैं:
नीबू एल-एस्कॉर्बिक एसिड का एक अद्भुत स्रोत है, जो सुरक्षित ढांचे की मदद करने, स्वस्थ त्वचा के लिए कोलेजन निर्माण को बढ़ावा देने और चोट को ठीक करने में सहायता करने के लिए आवश्यक है।
सेल सुदृढीकरण गुण:
नींबू में कैंसर की रोकथाम करने वाले तत्व, जैसे फ्लेवोनोइड्स और लिमोनोइड्स, कोशिकाओं को मुक्त क्रांतिकारियों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं, जिससे हृदय रोग और कुछ बीमारियों जैसी लगातार बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
पेट से संबंधित स्वास्थ्य:
नींबू का उच्च तीखापन पेट से संबंधित यौगिकों के विकास को बढ़ाकर पाचन में सहायता कर सकता है और एसिड रिफ्लक्स और रुकावट के दुष्प्रभावों को कम करने में भी मदद कर सकता है।
वजन अधिकारी:
नीबू में कैलोरी कम होती है और इसमें फाइबर होता है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने और वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है।
त्वचा का बेहतर स्वास्थ्य:
नीबू में एल-एस्कॉर्बिक एसिड कोलेजन मिश्रण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने, परिपक्वता के लक्षणों को कम करने और चोट को ठीक करने में मदद करता है।
दिल की सेहत:
नीबू में पोटेशियम होता है, जो स्वस्थ रक्तचाप के स्तर और हृदय की कार्यक्षमता को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है, साथ ही, नीबू में मौजूद फ्लेवोनोइड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हृदय रोग की संभावना को कम करने में मदद कर सकता है।
जलयोजन नीबू अधिकांशतः
पानी से बनता है और आपके दैनिक तरल सेवन में योगदान कर सकता है, आपको हाइड्रेटेड रखता है और सामान्य स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
क्षारीय गुण:
उनके अम्लीय स्वाद के बावजूद, नीबू एक बार उपयोग करने के बाद शरीर पर प्रभाव डालता है, जो पीएच स्तर को समायोजित करने में सहायता कर सकता है और कास्टिकता से संबंधित विशिष्ट चिकित्सा स्थितियों की संभावना को कम कर सकता है।
जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण:
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि नींबू में पाए जाने वाले मिश्रण में जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण हो सकते हैं, जो बीमारियों को दूर करने और सुरक्षित स्वास्थ्य का समर्थन करने में सहायता कर सकते हैं।
गुर्दे की पथरी का खतरा कम:
नीबू में मौजूद साइट्रस अर्क मूत्र साइट्रेट स्राव को बढ़ाकर और कैल्शियम ऑक्सालेट पत्थरों के विकास को रोककर गुर्दे की पथरी के गठन को रोकने में मदद कर सकता है।
नीबू को अपने आहार में शामिल करना इन स्वास्थ्य लाभों को प्राप्त करने का एक स्वादिष्ट तरीका हो सकता है। चाहे नीबू को पानी में मिलाया जाए, सब्जियों, सॉस में मिलाया जाए या मैरिनेड में इस्तेमाल किया जाए, नीबू आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हुए तीखापन प्रदान कर सकता है, फिर भी, इनका सेवन करना आवश्यक है कुछ संयम के साथ, क्योंकि नीबू जैसे अम्लीय खाद्य स्रोतों का अत्यधिक सेवन कुछ लोगों में दंत क्षय या जठरांत्र संबंधी परेशानी का कारण बन सकता है।
नीबू एक छोटा, हरा खट्टे प्राकृतिक उत्पाद है जो गर्म वातावरण में पेड़ों पर उगता है। नीबू मीठा या तीखा हो सकता है, जो कि वर्गीकरण पर निर्भर करता है। अमेरिकी सुपरमार्केट में पाए जाने वाले नीबू का एक बड़ा हिस्सा फ़ारसी नीबू के रूप में जाना जाता है , जिनमें से अधिकांश मेक्सिको से आयात किए जाते हैं।
जबकि अमेरिका में मीठा नींबू नियमित रूप से उपलब्ध नहीं है, अमेरिकियों को फ़ारसी नींबू के अधिक मामूली, तीखे चचेरे भाई, की नींबू के बारे में पता हो सकता है चाहे मीठा हो या तीखा, नींबू के कई चिकित्सीय फायदे हैं।
चिकित्सीय लाभ:
खट्टे प्राकृतिक उत्पाद व्यावहारिक रूप से किसी भी भोजन या पेय में तीखा, जीवंत किक जोड़ सकते हैं, फिर भी, नींबू के चिकित्सीय लाभ क्या हैं, जबकि बहुत से लोग नींबू को एक पूरक मान सकते हैं, नींबू अचानक आपके खाने की दिनचर्या में शामिल हो सकता है।
उत्तेजना कम करें:
नीबू में कोशिका सुदृढ़ीकरण होता है, जो दर्द को कम करने और विशिष्ट लगातार बीमारियों को रोकने में मदद करने के लिए प्रदर्शित किया गया है।
संदूषण से सुरक्षा:
नीबू में पाए जाने वाले एल-एस्कॉर्बिक एसिड की उच्च मात्रा आपको संक्रमण से बचाने और आपके शरीर के सुधार चक्र को तेज करने में मदद कर सकती है।
गुर्दे की पथरी को रोकें:
खट्टे प्राकृतिक उत्पादों को गुर्दे की पथरी को नियंत्रण में रखने में सहायता के लिए प्रदर्शित किया गया है, नींबू, नीबू और अन्य खट्टे प्राकृतिक उत्पादों में मौजूद खट्टे अर्क गुर्दे की पथरी को और अधिक चुनौतीपूर्ण बना देते हैं।
स्ट्रोक से बचाव:
अध्ययनों से पता चला है कि नीबू सहित खट्टे फलों में पाए जाने वाले फ्लेवोनोइड स्ट्रोक से बचाने में मदद कर सकते हैं, खासकर महिलाओं में, हालांकि, इस विषय पर और अधिक शोध किया जाना चाहिए।
ठोस हड्डियाँ और दाँत
नीबू में पाए जाने वाले एल-एस्कॉर्बिक एसिड से हड्डी और दांत के सुधार में भी लाभ हो सकता है।
अपनी सुरक्षित भलाई पर काम करें
एल-एस्कॉर्बिक एसिड आपके अभेद्य स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। नियमित रूप से नींबू खाने से, जिसमें एल-एस्कॉर्बिक एसिड की मात्रा अधिक होती है, वास्तव में आपको सामान्य वायरस से लड़ने में मदद मिल सकती है।
पोषण:
खट्टे प्राकृतिक उत्पादों के कई चिकित्सीय लाभ हैं, और नीबू कोई विशेष मामला नहीं है, अगर हम नीबू में पाए जाने वाले पूरकों के एक हिस्से को अलग कर दें।
कैलोरी: 20
सोडियम: 1 मिलीग्राम
कुल कार्बोहाइड्रेट: 7 ग्राम
आहारीय फ़ाइबर: 2 ग्राम
चीनी: 1 ग्राम
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